【豆知識】食物繊維の種類
「不溶性食物繊維」は水に溶けない食物繊維。
野菜類や穀類、豆類などに多く含まれています。
水分を吸収してふくらみ、便の容積を増やして腸のぜん動運動を
促す効果があるため、特に便通の促進に……
【豆知識】腸内フローラの定着時期
私たちが腸内フローラを獲得するのは、生まれた後ではなく、
生まれ出てくる最中、つまり出産時に産道を通っている時です。
赤ちゃんは産道を通り抜けながら乳酸菌を体内に取り込み
そのまま腸内に……
【豆知識】腸内環境のバロメーター
便の「色」「かたち」「におい」の状態によって、
健康状態を簡単に見分ける方法を紹介します。
「色」
理想的な色は「黄色に近い黄土色の便」です。
濃い茶色になれば明らかに脂肪分の摂り……
【豆知識】日和見菌について
善玉菌と悪玉菌のどちらか優勢な方に味方するという菌です。
腸内のph値が酸性に保たれている時は問題ありませんが、
免疫力が低下すると腸内で悪い働きをすることが分かっています。
し……
【豆知識】悪玉菌について
「ウェルシュ菌」「大腸菌」「バクテロイデス菌毒性株」などの種類があり、
私たちの体に有害な働きをする菌です。
腸内のph値を悪玉菌が増殖しやすいアルカリ性に傾けます。
その結果、腸内……
【豆知識】善玉菌について
「乳酸菌」「ビフィズス菌」などの種類があり、
私たちの体に有用な働きをする菌です。
免疫力を高めて感染症に強くなる
消化吸収を助ける
ビタミンを合成する
腸管運動を促進する
……
【豆知識】腸内フローラのバランスが崩れると
代表的な症状は下痢、便秘、肥満、肌荒れ、口内炎、冷え性など。
さらに大腸の病気として、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、クローン病、
大腸がん、大腸ポリープ、虚血性大腸炎などがあります。
……
【豆知識】腸内細菌について
私たちの腸内には約1000種類、100兆個以上の腸内細菌が
生息しており、その重さは1.5Kgとも2.0Kgとも言われます。
腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３つに分類され……
【豆知識】腸内環境とは
私たちの腸内には約1000種類、100兆個以上の腸内細菌が
生息していると言われています。
腸内フローラとは、腸内の細菌たちが形成する生態系のことです。
どの種類の細菌がどの程度棲ん……
【豆知識】便秘の解消法（日常生活・運動）
・規則正しい生活を
睡眠不足などによる不規則な生活は、ストレスも多く、
自律神経の乱れを引き起こしますので、便秘の誘因となります。
睡眠を十分にとって規則正しい生活をすることが、
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